Как следить за здоровьем в офисе

При работе в офисе очень важно соблюдать некоторые правила. Помещение обязательно должно быть теплым, чистым и светлым. �, конечно же, его необходимо регулярно проветривать. Лучше делать это несколько раз в течение рабочего дня. Когда такой возможности нет, то стоит время от времени самому выходить на свежий воздух.

А если в офисе темно, попросите начальника установить в помещение дополнительные источники света. Если ваша работа связана с компьютером, то тщательно следите за здоровьем своих глаз. Для этого можно использовать специальные очки, которые продаются в любой аптеке.

Не менее важна и температура воздуха в офисе. Многочисленные исследования ученых США показали, что слишком низкая температура в помещении приводит к частым ошибкам сотрудников, работающих за компьютером. �деальной температурой для рабочего помещения является 22 градуса.

�так, представим, что ваш работодатель позаботился о своих сотрудниках и создал комфортные условия для работы. Теперь самое время обратить внимание на мебель. На здоровье позвоночника очень влияет качество стула.

Он должен быть удобным, высоким с прямой спинкой и жестким сиденьем. Во время работы следите за тем, чтобы локти не висели в воздухе, а ноги были согнуты под прямым углом. Если на работе вам все время приходится сидеть в неудобной позе, то обязательно выучите несколько расслабляющих упражнений и выполняйте их в течение дня. Укрепляйте мышцы спины http://moi-soveti.ru/?p=2256, чтобы избежать болевых ощущений.

Постарайтесь не сидеть долгое время на одном месте, а время от времени делайте небольшие перерывы и прогуливайтесь по офису. Откажитесь от перекуров, в эти минуты лучше съешьте яблоко.

Важно вспомнить и об иммунитете. Для того чтобы сохранить свое здоровье, избегайте конфликтов, переживаний и стрессов. Почаще улыбайтесь и старайтесь сохранить позитивный настрой.

�сточник: DriveBlog